Oggi 20 km di progressivo lungo, piuttosto tirato in ottica Mezza, forse anche troppo, con risultati soddisfacenti. Alla fine:
Riscaldamento)1.67 km in 10'00'' a 6'00/km, fc 138
1)7.01 km di CL in 38'14'' a 5'27/km FC 145
2)7.00 km di RG+15 in 36'12'' a 5'10/km FC 153
3)6.01 km di RG in 28'22'' a 4'43/km FC 164
TOTALE)21.68 km in 1h52'50'' a 5'12/km FC 152
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