Oggi, ad 8 giorni dall'ultimo allenamento ed a 7 del piccolo intervento per togliere una verruca, subito un bell'allenamento tosto per riprendere alla grande. Sotto una pioggia battente, 9 km in pista alternando ritmi tra i 4'45/km ed i 4'30/km. Lo stop ha sicuramente causato uno scadimento di forma, infatti per tenere questi ritmi ho dovuto faticare un po'. Alla fine:
Riscaldamento)1.64 km in 10'00'' a 6'05/km, fc 134
1)5.00 km di RG in 23'41'' a 4'44/km FC 162
2)1.00 km di RG-10 in 4'29'' a 4'29/km FC 174
3)3.00 km di RG in 14'09'' a 4'37/km FC 174
TOTALE)10.72 km in 52'22'' a 4'53/km FC 161
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