20 Novembre: 20 x (400m RG-5 + 400m RG+35)

Oggi ottimo allenamento di ripetute in pista, ben 20 sui 400 metri con recuperi sempre di 400 metri. Alla fine davvero ottimo risultato: addirittura una media di 4'25/km nelle ripetute e di 5'03/km nei recuperi, per un totale di 16 km corsi in 1h15'57'' a 4'44/km. Questo vuoldire che se avessi continuato con altre 6 ripetute, ed avrei avuto energie per farlo, sarei sceso sotto l'ora e 40 nella Mezza in allenamento facendo il PB in una seduta di ripetute sui 400!!