Questa mattina per la prima volta mi cimentavo in un lungo da 2h30' con ultima mezzora a ritmo da FM1. Sicuramente l'allenamento più impegnativo finora affrontato in tabella. Risultato abbastanza in linea con le aspettative. Da notare sempre una certa deriva nell'FL2 dopo circa 90'. Il dettaglio:
Riscaldamento)2.00 km in 13'27'' a 6'44/km, fc 122
1)19.23 km di FL2 in 2h00'00'' a 6'15/km FC 134
2)5.32 km di FM1 in 30'01'' a 5'39/km FC 147
TOTALE LUNGO)24.55 km in 2h30'01'' a 6'06/km FC 136
TOTALE)26.54 km in 2h43'28'' a 6'10/km FC 135
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