Questa mattina per me giornata di FM1, utilizzando il solito anello di 1,850 km, con FC Target 147.
Anche oggi ho ripetuto la formula dei 2 giri + 2 giri senza stacco.
Partito con lieve indolenzimento alle gambe (probabilmente non avevo ancora ben recuperato il lungo di domenica), troppo vestito (come quando c'erano 15 gradi in meno) e troppo veloce (dopo 400 metri avevo già raggiunto la FC target, quando invece di solito ci mettevo un km). Ciò ha provocato una marcata deriva nel primo giro e mezzo, mentre dal terzo giro mi sono stabilizzato. Dal prossimo lunedì passerò alla formula "2 giri + 2 giri + 2 giri" con stacco. Vediamo cosa verrà fuori. Il dettaglio:
Riscaldamento)2.00 km in 13'30'' a 6'45/km, fc 121
1) 2 giri in 20'03 (9'49 e 10'14), FC 145
2) 2 giri in 20'57 (10'27 e 10'30), FC 147
Cool Down)3.28 km in 21'01'' a 6'24/km, fc 136
TOTALE)12.72 km in 1h15'32'' a 5'55/km FC 139
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