Oggi era volta dell'ultima giornata veramente impegnativa nella tabella di Albanesi, ovvero un bigiornaliero che prevedeva di correre una Mezza la mattina ed una Mezza la sera !!! Entrambe le Mezze dovevano essere corse in progressivo, con i primi 11 km ad RG+15 e gli ultimi 10 km ad RG-5. In mezzo, si doveva cercare di consumare un pasto normale ma non troppo ricco di carboidrati.
Ovviamente, non avendo mai fatto nulla di simile, ho affrontato la Mezza del mattino con atteggiamento molto prudente, attenendomi strettamente alla tabella in modo da preservare qualsiasi energia per il pomeriggio. In questo modo sono arrivato alla fine piuttosto fresco, anche se ovviamente dopo una Mezza corsa intorno ad 1h56' non è che potessi essere come appena svegliato.
Poi, due ore dopo il pranzo (probabilmente troppo presto) mi sono incamminato per la seconda fatica. Subito i battiti, già dal riscaldamento, non erano ottimali, per cui subito mi sono preoccupato di non avere ancora completato la digestione, ma magari era giusto che fosse così. In ogni caso, dopo qualche chilometro, le sensazioni sono migliorate e la seconda parte veloce è stata forse anche più agevole della prima. Alla fine comunque molto soddisfatto, 5 mesi fa non avrei mai pensato di poter correre una Mezza in 1h56' la mattina ed una in 1h55' la sera.
Il dettaglio:
MATTINA
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Riscaldamento)1.63 km in 10'00'' a 6'07/km, fc 129
1)11.00 km di CL in 1h02'28'' a 5'40/km FC 141
2)10.00 km di CL in 52'55'' a 5'17/km FC 149
TOTALE 21 km)1h55'23'' a 5'29/km, FC 144
TOTALE)22.63 km in 2h05'24'' a 5'32/km FC 143
POMERIGGIO
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Riscaldamento)1.60 km in 10'01'' a 6'15/km, fc 134
1)11.00 km di CL in 1h02'08'' a 5'38/km FC 144
2)10.00 km di CL in 52'33'' a 5'15/km FC 153
TOTALE 21 km)1h54'41'' a 5'27/km, FC 148
TOTALE)22.60 km in 2h04'42'' a 5'30/km FC 147
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