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12 Luglio: CL 60' + RGMA 40' + CM 10'

Questa mattina ottimo progressivo di circa 23 km che ha spazzato via tutte le ombre di 7 giorni fa. Particolarmente convincente la prestazione nel tratto lento, ma in generale in tutta la prova. Il dettaglio:

Riscaldamento)1.87 km in 10'02'' a 5'21/km, fc 132
1)12.29 km di CL in 1h00'05'' a 4'53/km FC 144
2)8.53 km di RGMA in 40'01'' a 4'42/km FC 158
3)2.29 km di CM in 10'01'' a 4'22/km FC 169

TOTALE)24.98 km in 1h50'04'' a 4'49/km FC 149

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