24 Luglio: CL 30' + RGma 15' + CM 5'

Questa mattina breve seduta di progressivo semplice semplice. Il dettaglio:

Riscaldamento)1.87 km in 10'00'' a 5'21/km, fc 128

1)6.08 km di CL in 30'00'' a 4'56/km FC 141
2)3.17 km di RGma in 15'00'' a 4'44/km FC 151
3)1.19 km di CM in 5'00'' a 4'13/km FC 161

TOTALE)12.31 km in 1h00'01'' a 4'52/km FC 143