Oggi ultima seduta di ripetute in salita. Visto il clima proibitivo, forse uno sforzo anaerobico di questo tipo è addirittura da preferirsi ad un allenamento anaerobico.
Riscaldamento)1.85 km in 10'01'' a 5'26/km, fc 130
1)3.60 km di CL in 17'42'' a 4'55/km FC 140
2)15 RCS in 18'02'' a 3'00/km di media
3)2.00 km di CL in 9'51'' a 4'56/km FC 152
TOTALE)11.78 km in 1h10'45'' a 6'00/km FC 137
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