Questa mattina era il turno di uno dei 4-5 allenamenti chiave di tutta la preparazione: i 32 km alla Tergat. Forte delle ultime prestazioni in crescendo, sono partito convinto dei miei mezzi, nonostante la giornata fosse decisamente ostica con due gradi sotto zero alla partenza. A dire il vero per provare a seguire alla lettera il ritmo di RG-7 nella prima metà dell'allenamento, ho probabilmente forzato i battiti un po' eccessivamente, anche perchè so che comunque nella seconda parte avrei recuperato grazie alla naturale progressione determinata dalla distanza. Sono comunque riuscito ad arrivare al km 30 senza avere praticamente mai superato i 160 battiti, ed allora negli ultimi due mi sono potuto proprio scatenare, chiudendoli addirittura ad una media di 4'29/km, cioè un bel RG-46 !! Ora dovrò cercare di allenarmi con continuità nel prossimo mese, sperando che gli infortuni mi lascino in pace almeno per questo periodo. Il dettaglio:
Riscaldamento)1.63 km in 10'00'' a 6'08/km, fc 129
1)30.00 km di RG+7 in 2h39'14'' a 5'18/km FC 150
2)2.00 km di RG-20 in 8'59'' a 4'29/km FC 169
TOTALE 32 km)32.00 km in 2h48'14'' a 5'15/km, FC 151
TOTALE)33.63 km in 2h58'14'' a 5'18/km FC 150
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