Oggi seduta di 3 ripetute lunghe da 7 km intervallate da un km lento, per un totale di 24 km. Risultato accettabile ma non brillantissimo, in particolare permane un senso di stanchezza superiore al solito e d i pesantezza alle gambe. Alla fine comunque non male:
Riscaldamento)1.64 km in 10'00'' a 6'06/km, fc 132
1)7.01 km di RG in 36'37'' a 5'13/km FC 149
1R)1.00 km di RG+30 in 5'39'' a 5'40/km FC 145
2)7.00 km di RG in 36'20'' a 5'11/km FC 152
2R)1.00 km di RG+30 in 5'42'' a 5'41/km FC 150
3)7.00 km di RG in 36'13'' a 5'10/km FC 158
3R)1.00 km di RG+30 in 5'18'' a 5'17/km FC 160
TOTALE 24 km) 24.00 km in 2h09'05'' a 5'22/km FC 149
TOTALE) 25.64 km in 2h15'51'' a 5'17/km FC 151
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