Oggi finalmente un allenamento breve di qualità per risvegliare le gambe e, soprattutto verso la fine, sensazioni davvero magnifiche! Finalmente, dopo centinaia di km lenti, un po' di brio... Alla fine:
Riscaldamento)2.51 km in 15'00'' a 5'58/km, fc 128
ANDATA)5.00 km in 25'16'' a 5'03/km, fc 150
1)499 m di CV in 2'13'' a 4'27/km FC 154
2)504 m di CV in 2'21'' a 4'40/km FC 153
3)504 m di CV in 2'19'' a 4'36/km FC 154
4)506 m di CV in 2'20'' a 4'38/km FC 153
5)502 m di CV in 2'11'' a 4'21/km FC 158
6)498 m di CV in 2'15'' a 4'32/km FC 156
7)502 m di CV in 2'17'' a 4'33/km FC 156
8)503 m di CV in 2'06'' a 4'11/km FC 159
TOTALE RIPETUTE) 4.02 km in 18'12'' a 4'33/km
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