Oggi un allenamento piuttosto impegnativo, che tuttavia sono riuscito a superare con discreta facilità, ovvero 3 ripetute sui 5000 a ritmo da medio con recuperi intermedi a ritmo da lento. Risultato proprio incoraggiante. Alla fine:
Riscaldamento)2.43 km in 15'00'' a 6'10/km, fc 130
1)5.01 km di CM in 26'01'' a 5'11/km FC 150
2)1.50 km di CL in 8'07'' a 5'24/km FC 151
3)4.99 km di CM in 26'06'' a 5'15/km FC 159
4)1.50 km di CL in 8'25'' a 5'36/km FC 156
5)5.00 km di CM in 26'09'' a 5'14/km FC 162
TOTALE)20.43 km in 1h49'50'' a 5'22/km FC 153
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