Oggi altra eccellente prestazione, questa volta sulle ripetute lunghe: 4 serie da 3000 metri da correre a 5'06/km con recuperi da eseguire a 5'36/km. Le ottime sensazioni mi hanno fatto accelerare di una decina di secondi al km i tratti medi, da domani mi imporrò di tirare il freno a mano e di rispettare i ritmi teorici.
Riscaldamento)2.51 km in 15'00'' a 5'58/km, fc 130
1)3.00 km di RG-20 in 14'56'' a 4'58/km FC 143
1R)1.00 km in 5'30'' a 5'30/km FC 141
2)3.00 km di RG-20 in 14'53'' a 4'57/km FC 151
2R)1.00 km in 5'35'' a 5'36/km FC 146
3)3.00 km di RG-20 in 15'07'' a 5'02/km FC 154
3R)1.00 km in 5'15'' a 5'16/km FC 150
4)3.00 km di RG-20 in 14'45'' a 4'55/km FC 156
4R)1.00 km in 5'21'' a 5'22/km FC 150
TOTALE)18.51 km in 1h36'26'' a 5'12/km FC 147
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