Oggi, con il solito gran caldo ed un herpes fastidioso e debilitante, allenamento un po' più impegnativo consistente in 3 ripetute sui 3000 a ritmo da medio svelto intervallate da 1000 metri di corsa lenta. Sensazioni migliori rispetto al lento di due giorni fa:
Riscaldamento)2.52 km in 15'00'' a 5'57/km, fc 134
1)3.00 km di RG-20 in 15'05'' a 5'01/km FC 152
1R)1.00 km in 5'25'' a 5'24/km FC 153
2)3.00 km di RG-20 in 15'04'' a 5'01/km FC 164
2R)0.99 km in 5'35'' a 5'38/km FC 162
3)3.01 km di RG-20 in 15'03'' a 5'00/km FC 170
3R)1.00 km in 5'35'' a 5'34/km FC 164
TOTALE) 14.52 km in 1h16'50'' a 5'17/km FC 156
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