Oggi seduta con un pochino di qualità. Sotto una pioggia battente, mi è venuto naturale tirare un 10 secondi al km sotto tutti i ritmi, senza per questo i battiti fossero eccessivamente alti. Alla fine:
Riscaldamento)2.55 km in 15'00'' a 5'53/km, fc 130
1)2.01 km di RG-20 in 9'51'' a 4'54/km FC 150
1R)1.00 km in 5'23'' a 5'24/km FC 141
2)1.99 km di RG-20 in 9'46'' a 4'54/km FC 151
2R)1.00 km in 5'23'' a 5'22/km FC 143
3)1.99 km di RG-20 in 9'52'' a 4'58/km FC 153
3R)1.00 km in 5'31'' a 5'30/km FC 146
4)2.00 km di RG-20 in 9'44'' a 4'52/km FC 154
4R)1.00 km in 5'29'' a 5'29/km FC 147
TOTALE)14.54 km in 1h16'03'' a 5'13/km FC 145
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