Oggi finalmente, dopo quasi due anni, rieccomi ad affrontare un lunghissimo "over 30". Dopo la Venice Marathon del 2010, infatti, non ero più stato in grado di percorrere distanze simili. Sono quindi partito molto prudente, con la consapevolezza però di essere in un ottimo stato di forma e di poter contare almeno su 10-15 km a ritmo da lento senza problemi. Infatti, anche se la tabella mi avrebbe consigliato di correre ad RG+15, ho subito impostato, senza fatica, un ritmo intorno ad RG+10, che poi nel corso dei km ho piano piano abbassato fino ad arrivare, nei km finali, a correre addirittura sotto RG.
Sono sicuramente stato aiutato anche da un giornata ottimale sia dal punto di vista climatico, sia per quanto concerne il percorso, che lungo gli argini del sile, specie dopo quarto d'Altino, è davvero incantevole.
Alla fine, il risultato è stato grandioso: sono riuscito infatti a chiudere i 32 km ad una media di RG+1, e per giunta finendo con sensazioni di relativa freschezza !!! In pratica oggi ho corso, con relativa facilità, più di 3 quarti di maratona utilizzando il ritmo che dovrei tenere a Venezia !!! I dettagli:
Riscaldamento)1.60 km in 10'01'' a 6'15/km, fc 127
1)32.00 km di CL in 2h54'37'' a 5'27/km FC 147
TOTALE)33.60 km in 3h04'39'' a 5'29/km FC 146
Nessun commento:
Posta un commento