Oggi, al posto del solito lunghissimo, una seduta di 3 ripetute molto lunghe, da 7000 metri, da percorrere ad RG, intervallate da 1000 metri di recupero ad RG+20. L'allenamento è filato via liscio senza grossi problemi tenendo nei tratti veloci complessivamente un ritmo intorno ad RG-7, anche se la brillantezza di inizio settembre si è un po' persa. Forse però è meglio così, è impossibile tenere la massima forma per molti mesi di seguito, ed a Venezia manca ancora un mese. Alla fine:
Riscaldamento)1.54 km in 10'00'' a 6'30/km, fc 129
1)7.01 km di RG in 37'52'' a 5'24/km FC 145
1R)1.00 km di RG-20 in 5'48'' a 5'50/km FC 144
2)7.00 km di RG in 37'12'' a 5'18/km FC 150
2R)1.00 km di RG-20 in 5'39'' a 5'40/km FC 148
3)7.00 km di RG in 36'59'' a 5'17/km FC 155
3R)1.00 km di RG-20 in 5'32'' a 5'31/km FC 155
TOTALE 24 km) 24.00 km in 2h09'05'' a 5'22/km FC 149
TOTALE) 25.54 km in 2h19'05'' a 5'26/km FC 148
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