Oggi erano in programma 20 km di lungo, che in realtà in corsa ho ridotto a 16 anche per non affaticare eccessivamente il polpaccio in fase di recupero. Poi, le condizioni climatiche impossibili, con umidità al 100%, mi hanno consigliato una "pausa" dopo 12 km, per poi concludere comodamente 17 km complessivi.
Riscaldamento)1.618 km in 10'00'' a 6'11/km, fc 139
1) 12.00 km di CL in 1h17'52'' a 5'39/km FC 155
2) 3.397 km di CL in 20'00'' a 5'53/km FC 157
TOTALE) 17.02 km in 1h37'52'' a 5'45/km FC 154
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