Oggi primo allenamento con i nuovi ritmi derivanti dal test. L'occasione sono stati 15 km di progressivo dividi in 3 frazioni da 5 in quel di Arzergrande (Marcia dei Casoni). Una marcia sempre gradevole per il percorso interessante e molto estivo. Alla fine una buona prestazione:
Riscaldamento)2.676 km in 15'00'' a 5'36/km, fc 132
1) 4.99 km di CL in 27'24'' a 5'29/km FC 141
2) 4.99 km di RG in 26'22'' a 5'16/km FC 149
3) 5.00 km di CM in 25'47'' a 5'09/km FC 159
TOTALE) 17.67 km in 1h34'35'' a 5'21/km FC 147
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