Oggi 10 semplici km di medio da correre a 5'20/km. Questo infatti per il momento è il ritmo del medio, almeno fino a venerdì quando faro' il test per il calcolo del ritmo gara. Sensazioni piuttosto buone, alla fine i battiti medi sono stati poco maggiori di un lento. Alla fine:
Riscaldamento)2.57 km in 15'00'' a 5'50/km, fc 133
1)9.98 km di CM in 52'26'' a 5'15/km FC 149
TOTALE) 12.54 km in 1h07'27'' a 5'22/km FC 145
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