Oggi ultimo allenamento del terribile trittico che mi ha portato a correre 54 km in 48 ore, di cui 27 di Trail. Per finire in bellezza, ecco 12 km di progressivo alla Albanesi più riscaldamento, corsi secondo tabella a parte gli ultimi 4 chilometri nei quali ho dato una piccola accelerata tanto per terminare il trittico a buona andatura. Alla fine:
Riscaldamento)2.188 km in 13'15'' a 6'03/km, fc 136
1) 4.00 km di CL in 22'25'' a 5'36/km FC 144
2) 4.00 km di RG in 21'44'' a 5'25/km FC 154
3) 4.00 km di CM in 20'22'' a 5'05/km FC 164
TOTALE) 14.19 km in 1h17'47'' a 5'28/km FC 151
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