Oggi, con le gambe imballate da 48 km in 3 giorni e dal test di 4 giorni fa non ancora del tutto smaltito, mi sono cimentato in un allenamento di difficile applicazione, ovvero 4 ripetute sui 2000 a ritmo gara con recuperi di un 1 km ad RG+30. Per me, non abituato a questo genere di variazioni, il problema è stato chiaramente trovare i ritmi giusti, per cui spesso mi sono trovato ad andare troppo veloce o troppo piano. Alla fine comunque risultato più o meno secondo tabella:
Riscaldamento)2.64 km in 15'00'' a 5'41/km, fc 132
1)2.01 km di RG in 10'32'' a 5'14/km FC 140
1R)0.99 km in 5'40'' a 5'43/km FC 135
2)2.00 km di RG in 10'41'' a 5'20/km FC 145
2R)1.00 km in 5'48'' a 5'39/km FC 142
3)1.99 km di RG in 10'21'' a 5'11/km FC 152
3R)1.00 km in 5'40'' a 5'40/km FC 148
4)2.01 km di RG in 10'41'' a 5'18/km FC 153
4R)0.98 km in 5'38'' a 5'44/km FC 148
TOTALE) 14.63 km in 1h19'54'' a 5'27/km FC 143
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