Oggi, dopo 3 giorni di trasferta lavorativa, e con un gran caldo, impegnativa seduta di ripetute in salita che ho ridotto a 10 per non accumulare troppo acido lattico. Alla fine:
pre)4.00 km in 21'25'' a 5'21/km, fc 142
1) 19''
2) 18''
3) 18''
4) 18''
5) 17''
6) 17''
7) 17''
8) 17''
9) 18''
10) 18''
post)2.06 km in 11'22'' a 5'40/km, fc 153
TOTALE) 6.97 km in 35'48'' a 5'08/km FC 145
Media Ripetute)17''70
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