Oggi, per la prima volta, mi sono cimentato nelle ripetute in salita. Essendo corte (per fortuna) mi sono avvalso di un semplice cavalcavia poco frequentato. Si tratta di un allenamento decisamente impegnativo, in quanto da spingere al massimo, per cui delle 15 programmate ho esordito facendone solo 10. Risultato:
pre)4.00 km in 23'12'' a 5'48/km, fc 138
1) 20''
2) 19''
3) 19''
4) 19''
5) 18''
6) 18''
7) 18''
8) 19''
9) 18''
10) 18''
post)2.69 km in 11'27'' a 5'32/km, fc 151
TOTALE) 7.004 km in 37'51'' a 5'24/km FC 142
Media Ripetute)18''60
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