Questa mattina, a sola una settimana dalla maratona, ho azzardato un lungo forse anche troppo impegnativo, con due ripetute lunghe di 45 minuti a ritmo di CL intermezzate da recuperi affaticanti di 15 minuti a ritmo da medio svelto. Risultato assolutamente non male visto il poco tempo di recupero, ma ho paura che il TdA non gradirà. il dettaglio:
Riscaldamento)1.85 km in 10'01'' a 5'25/km, fc 132
1)8.94 km di CL in 45'00'' a 5'02/km FC 145
2)3.31 km di CM in 15'00'' a 4'32/km FC 159
3)8.96 km di CL in 45'01'' a 5'01/km FC 151
4)3.39 km di CM in 15'01'' a 4'26/km FC 166
TOTALE)26.44 km in 2h10'03'' a 4'55/km FC 150
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