Questa mattina ripetute sul km ad RG con 400 metri di CL. Finalmente, a 10 giorni da lunghissimo, le prestazioni sembrano migliorare. Probabilmente sto finalmente cominciando a scaricare sul serio. Alla fine:
Riscaldamento)1.89 km in 10'01 a 5'22/km, FC 132
1)1.00 km di RG in 4'41'' a 4'42/km FC 144
1R)0.40 km di CL in 1'57'' a 4'53/km FC 144
2)1.00 km di RG in 4'39'' a 4'40/km FC 150
2R)0.40 km di CL in 1'59'' a 5'00/km FC 146
3)1.00 km di RG in 4'42'' a 4'43/km FC 150
3R)0.40 km di CL in 1'58'' a 4'57/km FC 146
4)1.00 km di RG in 4'43'' a 4'43/km FC 150
4R)0.40 km di CL in 2'01'' a 5'06/km FC 146
5)1.00 km di RG in 4'43'' a 4'43/km FC 152
5R)0.40 km di CL in 1'58'' a 4'59/km FC 148
6)1.00 km di RG in 4'42'' a 4'43/km FC 153
6R)0.40 km di CL in 1'58'' a 4'57/km FC 151
7)1.00 km di RG in 4'43'' a 4'43/km FC 154
7R)0.40 km di CL in 1'56'' a 4'53/km FC 152
8)1.00 km di RG in 4'44'' a 4'44/km FC 154
8R)0.40 km di CL in 1'57'' a 4'58/km FC 152
9)1.00 km di RG in 4'44'' a 4'44/km FC 155
9R)0.40 km di CL in 1'53'' a 4'46/km FC 154
10)1.00 km di RG in 4'42'' a 4'43/km FC 156
10R)0.40 km di CL in 1'59'' a 4'55/km FC 152
TOTALE)15.85 km in 1h16'51'' a 4'51/km FC 150
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