Questa mattina era la volta di un Lungo di 28 km che ho interpretato con 2h di CL e 20 minuti di RGma. Risultato in miglioramento. Eccolo:
Riscaldamento)1.87 km in 10'01'' a 5'22/km, fc 133
1) 24.61 km di CL in 2h00'00'' a 4'53/km FC 149
2) 4.27 km di CL RGma in 20'00'' a 4'41/km FC 160
TOTALE 28.88 km)2h20'00'' a 4'51/km
TOTALE) 30.75 km in 2h30'02'' a 4'53/km FC 150
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